ใช่เราทุกคนรู้ว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวัน เราทุกคนได้ยินซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่สำหรับอาหารเช้าของ Little One นั้นสำคัญมาก มันตั้งค่าว่าทุกอย่างจะไหลไปตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งตอนเช้าของเราจะรีบเร่ง

ผู้ปกครองเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานเด็ก ๆ เตรียมพร้อมสำหรับโรงเรียนหรือรับเลี้ยงเด็กทุกคนต้องออกจากบ้านในเวลาที่กำหนดและอาหารเช้าอาจเป็นปัญหาที่แท้จริง เราได้รวบรวมแนวคิดอาหารเช้าสำหรับเด็กที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีตั้งแต่น้ำซุปข้นไปจนถึงอาหารเล็ก ๆ ที่ง่ายต่อการรวมตัวกันหรือเตรียมอาหารล่วงหน้า

Purees (โดยทั่วไป 6 – 9 เดือน)

หากคุณได้รับการไปข้างหน้าจากกุมารแพทย์หกเดือนคือการเริ่มต้นของอาหารที่เป็นของแข็ง ความคิดอาหารเช้าสำหรับเด็กทารกมีสามประเภท:

ขั้นตอนที่ 1 – บริสุทธิ์บริสุทธิ์ซึ่งอาหารเรียบเนียน
ขั้นตอนที่ 2 – อาหารหนาขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 – อาหารมีชิ้น

ขึ้นอยู่กับว่าลูกน้อยของคุณนั่งอยู่ในขั้นตอนใดที่คุณต้องใช้ ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำได้ในเครื่องเตรียมอาหาร ประโยชน์ของการทำอาหารทารกของคุณเองนั้นมีมากมาย แต่ก็ช่วยประหยัดเวลาได้ คุณสามารถทำแพทช์ขนาดใหญ่และแช่แข็งได้หรือคุณสามารถบดด้วยสิ่งที่คุณมี นี่คือไอเดียอาหารเช้าเด็กบดบดสองสามข้อ:

ผลไม้ที่คุณเลือก: 2 ผลไม้อะไรก็ตามที่คุณต้องการสูตร½ถ้วยหรือนมแม่

คำแนะนำ: เพิ่มผลไม้ที่ต้องการ (เหล่านี้อาจเป็นผลไม้แช่แข็ง) และปรุงอาหาร 7-10 นาทีจนนิ่ม

วางในเครื่องเตรียมอาหารเพิ่มสูตร/นมแม่และน้ำซุปข้นจนกระทั่งต้องการความสอดคล้อง

ข้าวโอ๊ตลูกแพร์ซินนามอน

ส่วนผสม: ลูกแพร์ 2 ลูก, ข้าวโอ๊ตสมัยเก่า, อบเชยเล็กน้อย, น้ำ 1 ถ้วย

คำแนะนำข้าวโอ๊ตลูกแพร์ซินนามอน:
ปอกเปลือกแกนและลูกแพร์
รวมส่วนผสมทั้งหมดในกระทะขนาดกลางและความร้อนบนกลางเป็นเวลา 10 นาทีจนลูกแพร์นุ่ม ๆ
วางในเครื่องเตรียมอาหารและน้ำซุปข้นจนกระทั่งต้องการความสอดคล้อง
ทดแทนแอปเปิ้ลหรือกล้วยสำหรับรสชาติข้าวโอ๊ตที่แตกต่างกัน

พีชมะม่วงและแครอท

ส่วนผสม: 2 ลูกพีช
2 มะม่วง
4 แครอท
สูตร½ถ้วยหรือนมแม่

คำแนะนำ:
ปอกเปลือกและสับแครอท
วางแครอทและสูตรหรือนมลงในกระทะขนาดกลาง
ครอบคลุมและความร้อนบนกลางเป็นเวลา 10 นาที
เพิ่มพีชและมังโก
วางในเครื่องเตรียมอาหารและน้ำซุปข้นจนกระทั่งต้องการความสอดคล้อง

คุณสามารถทดแทนผักและผลไม้ใด ๆ เพียงจำไว้ว่าให้ทำอาหารลงก่อนที่จะบด แนวคิดบางอย่างที่ต้องพิจารณา:

Apple, Blackberry และ Kale
สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลและกล้วย
กล้วยและอะโวคาโด
แอปเปิ้ลบลูเบอร์รี่ผักโขม
สตรอเบอร์รี่พีชธัญพืชข้าว

คลิกที่นี่สำหรับสูตรอาหารสำหรับทารกโฮมเมดสำหรับความคิดอาหารเช้าสำหรับเด็ก!

อาหารนิ้ว (โดยทั่วไป 7 – 12 เดือน)

เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณว่าพวกเขาพร้อมสำหรับอาหารนิ้ว พวกเขาจะกลายเป็นมากขึ้นและสนใจอาหารของคุณมากขึ้น เกือบทุกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วยเนื้อนุ่มทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม

ผักที่ปรุงสุกชิ้นเล็ก ๆ ผลไม้อ่อนและพัฟซีเรียลกลมหรือพัฟซีเรียลเป็นตัวเลือกที่ดี โปรดจำไว้ว่าการเลือกอาหารของคุณจะต้องได้รับการ gumm อย่างง่ายดายเนื่องจากลูกน้อยของคุณอาจยังไม่มีฟันทั้งหมด นี่คือไอเดียอาหารเช้าสำหรับเด็กอาหารอาหารเช้าสองสามนิ้ว:

ธัญพืชโปรตีนและแผ่นผลไม้

พัฟหรือซีเรียลรูปโอเป็นฐานที่ดีและละลายได้ง่ายในปากของลูกน้อย เมื่อลูกน้อยของคุณใหญ่ขึ้นและสามารถเคี้ยวคุณสามารถก้าวไปสู่ขนมปังกัดเช่นวาฟเฟิลและมัฟฟิน

โปรตีน: อาจเป็นรูปแบบของชีสอะโวคาโดหรือไข่ ตอนนี้ American Academy of Pediatrics แนะนำให้เปิดตัวอาหารสารก่อภูมิแพ้ในช่วงต้นเพื่อหยุดการแพ้อาหาร

ผลไม้อ่อนรวมถึงกล้วยลูกแพร์ลูกพีชแตงโมแคนตาลูปและผลเบอร์รี่

แนวคิดบางอย่างที่ต้องพิจารณา:

พัฟไข่และกล้วย
Cheerios, ไข่และลูกแพร์
แพนเค้กกัดไข่และลูกพีช
มัฟฟินกัดอะโวคาโดและผลเบอร์รี่

แพนเค้กแอปเปิ้ลซอส

วัตถุดิบ:

แป้ง 1 ถ้วย
ผงฟู 1 ช้อนชา
ซินนามอน 1 ช้อนชา
¾ถ้วยแอปเปิ้ลซอส
ไข่ตี 2 ฟอง
½ถ้วยนม (ทั้งหรือนมแม่)

คำแนะนำ:
ผสมส่วนผสมทั้งหมด
ความร้อนกระทะ nonstick หรือแผ่นเหล็กผ่านความร้อนปานกลาง
สเปรย์แผ่นเหล็กด้วยสเปรย์ nonstick
เทแป้งลงในวงกลมเล็ก ๆ
ปล่อยให้ปรุงอาหารจนกว่าขอบจะถูกตั้งค่าและฟองเริ่มปรากฏขึ้น
พลิกและปรุงอาหารอีก 2-3 นาที

บลูเบอร์รี่และกล้วยบวบมัฟฟิน

วัตถุดิบ:

กล้วยบด 1 ถ้วย
บวบขูด 1 ถ้วย (แห้งและบีบแห้ง)
½ถ้วยนมหรือนมแม่
½ถ้วยเนย (ละลาย)
2 ฟอง
แป้ง1½ถ้วย
น้ำตาลน้ำตาล¼ถ้วย
ผงฟู 2 ช้อนชา
ซินนามอน 1 ช้อนชา
บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)

คำแนะนำ:
เปิดเตาอบที่ 400 องศา
มัฟฟินจิฟฟินเล็ก ๆ
รวมกล้วย, บวบ, นม, เนยและไข่เพิ่มแป้ง, น้ำตาลทรายแดง, ผงฟูและอบเชย; เพิ่มบลูเบอร์รี่;
เทในมัฟฟินดีบุก
นำเข้าอบประมาณ 22 – 28 นาที
เย็นบนตะแกรง

ไข่และชีสอาหารเช้า quesadillas

วัตถุดิบ:

น้ำมันมะกอก½ช้อนชา
2 ฟอง
ตอร์ตียาขนาดเล็ก (8 นิ้ว)
¼ถ้วยชีสเชดดาร์หั่นฝอย

คำแนะนำ:

ร้อนกระทะ nonstick ด้วยความร้อนปานกลางต่ำ
ใส่น้ำมัน
ลิ้นเป็นไข่และถ่ายโอนไปยังจาน
วาง Tortilla ในกระทะ
โรยชีส
วางไข่ที่ปรุงไว้เหนือชีส
ด้านบนด้วยชีสที่เหลืออยู่
ปรุงอาหารจนก้นตอร์ตียาเป็นสีน้ำตาลและชีสเริ่มละลาย
คลุมด้วยตอร์ตียาและพลิกอื่น ๆ ปรุงอาหารจนอีกด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาล

เมื่อลูกน้อยของคุณสามารถกินอาหารกัดเล็ก ๆ ให้ลองเพิ่มถั่วผักโขมอะโวคาโดหรือแฮมไปยัง Quesadillas

Spoonfuls (โดยทั่วไป 12+ เดือน)

ทารกส่วนใหญ่ไม่เข้าใจการให้อาหารด้วยช้อนอย่างเต็มที่จนกระทั่งหลังจากวันเกิดครั้งแรกของพวกเขา อย่างไรก็ตามทารกบางคนจะเริ่มจับช้อนประมาณ 10 เดือนดังนั้นหากคุณคิดว่าพวกเขาพร้อมที่จะลองเริ่มต้นด้วยอาหารหนาเช่นโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตข้ามคืนเนยถั่วหรือชีสกระท่อม

ข้าวโอ๊ตผลไม้ข้ามคืน

วัตถุดิบ
½ถ้วยข้าวโอ๊ตรีด
4 ออนซ์ของการเลือกน้ำซุปข้นผลไม้
1-3 ช้อนโต๊ะหรือนมแม่
บีบอบเชย

คำแนะนำ
รวมส่วนผสมทั้งหมด
วางในภาชนะบรรจุสุญญากาศและวางในตู้เย็นค้างคืน

ธัญพืชโปรตีนและแผ่นผลไม้

ธัญพืช: ธัญพืช, ข้าวโอ๊ตข้ามคืน, แพนเค้ก, วาฟเฟิล, หรือ muffinsprotein: คอทเทจชีสโยเกิร์ตหรือเนยถั่ว

ผลไม้อ่อนรวมถึงกล้วยลูกแพร์ลูกพีชแตงโมแคนตาลูปและผลเบอร์รี่

ความคิดบางอย่างที่ต้องพิจารณา: พัฟ, คอทเทจชีสและสตรอเบอร์รี่

Cheerios, Peanut Butter และ Banana

กล้วยข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตข้ามคืน

มัฟฟินกัดเนยอัลมอนด์และผลเบอร์รี่

อาหารเล็ก ๆ (12 – 18 ปีขึ้นไป)

เมื่อลูกน้อยของคุณเชี่ยวชาญการเคี้ยวท้องฟ้าก็เป็นขีด จำกัด ของอาหารเช้า

มันเทศขนมปังปิ้ง

วัตถุดิบ:
2 ช้อนโต๊ะปรุงสุก
มันเทศบด (pureed ถ้าต้องการ)
ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น
น้ำตาลน้ำตาลเป็นทางเลือก

คำแนะนำ
ขนมปังปิ้งเบา ๆ (คุณสามารถปรุงอาหารบนแผ่นเหล็กได้หากคุณชอบขนมปังปิ้งด้วยวิธีนั้น)
มันเทศอบอุ่น
แพร่กระจายบนขนมปังปิ้ง
โรยน้ำตาลทรายแดงเหนือด้านบน

แซนวิช PB & J Waffle

วาฟเฟิลกับเนยถั่วกล้วยและแยมสตรอเบอร์รี่
วัตถุดิบ:
เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
2 ช้อนโต๊ะผลไม้บดที่เลือก (สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกยอดนิยม)
2 วาฟเฟิล (แช่แข็งหรือโฮมเมด)
กล้วย

คำแนะนำ
วาฟเฟิลร้อน
แพร่กระจายเนยถั่วในหนึ่งเดียว
วางกล้วยไว้ด้านบน
แพร่กระจายเยลลี่บนอื่น ๆ ผสมกัน
คะแนนโบนัส: ใช้เครื่องตัดคุกกี้เพื่อสร้างรูปร่างที่สนุกสนาน

ผลเบอร์รี่ผสมและเปลือกกราโนล่า

วัตถุดิบ:
ผลเบอร์รี่ผสม 3 ถ้วย (ตัด)
โยเกิร์ตธรรมดา 2 ถ้วย
น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
½ถ้วยของกราโนล่า

คำแนะนำ
แผ่นอบสายด้วยกระดาษ parchment
ในเครื่องเตรียมอาหารเพิ่มผลไม้ 2 ถ้วยโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง 2 ถ้วย
ผสมผสานจนเนียน
เทส่วนผสมลงบนแผ่นอบและกระจายอย่างสม่ำเสมอ
โรยเบอร์รี่ที่เหลือและกราโนล่า
วางในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 4 ชั่วโมง
ลบและแบ่งเป็นชิ้น ๆ

ไอเดียอาหารเช้าสำหรับเด็กเกี่ยวกับการสร้างอาหารที่สมดุล

เมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงการรับประทานอาหารด้วยตนเองการคิดไอเดียอาหารเช้าอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามทารกในวัยนี้สามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณกิน ไม่รู้สึกว่าคุณต้องทำอาหารพิเศษสำหรับลูกน้อยของคุณ การวางแผนล่วงหน้าสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาและความเครียด เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทารกต้องการอาหารที่สมดุล ทำตามคำแนะนำนี้เกี่ยวกับมื้ออาหารที่สมดุล:

คาร์โบไฮเดรต – ลูกน้อยของคุณจะต้องมีธัญพืชผลไม้ผลไม้หรือผักแป้ง
โปรตีน – เนื้อสัตว์ไข่หรือนมเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณโตขึ้นและรู้สึกนานขึ้น
ไขมันเพื่อสุขภาพ – อะโวคาโดเนยถั่วไข่และนมทั้งหมดเพื่อช่วยในการพัฒนาสมองที่เหมาะสม
ผลิต – ผักและผลไม้ทุกรูปทรงและสีสำหรับวิตามิน

ตรวจสอบบทความที่เกี่ยวข้องด้านล่างที่มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดอาหารเช้าสำหรับทารก!

สูตรอาหารสำหรับทารกโฮมเมด

ผู้ผลิตอาหารสำหรับเด็กที่ดีที่สุด- 7 ของรุ่นที่ดีที่สุดที่มีอยู่

ทางลัดอาหารสำหรับเด็กที่มีสุขภาพดี 7 รายการ