การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

จากบรรณาธิการของโซลูชั่นการดูแลวัสดุ

ใส่สปริงในขั้นตอนของคุณด้วยวิธีธรรมชาติด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหก (และง่ายต่อการใช้งานง่าย)

ทำอาหารเช้า อย่าเชื่อเกี่ยวกับการข้ามมื้ออาหารเช้าของคุณผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของรัฐ อย่างไรก็ตามทำธัญพืชหวานเช่นเดียวกับขนมปังขาวปิ้ง แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกแรกของคุณในวันนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไข่กวนหรือโยเกิร์ตกรีกรวมถึงธัญพืชหรือธัญพืชหรือขนมปัง โยนผลไม้สดบางอย่างรวมถึงถั่วจำนวนหนึ่งรวมทั้งคุณใช้วิธีการของคุณในวันที่มีพลังมากขึ้น

ย้ายตอนนี้ สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีได้รับการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน แม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินเล่นที่แข็งแรงหรือขี่จักรยานก็สามารถสตรีมเลือดของคุณและแรงจูงใจของคุณได้ หากครึ่งชั่วโมงดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดตารางเวลาที่วุ่นวายของคุณให้แบ่งออกเป็นสามช่วงเวลา 10 นาทีต่อวัน การขึ้นบันไดมุ่งหน้าไปเดินเล่นอย่างรวดเร็วในช่วงพักกลางวันแม้กระทั่งการยกน้ำหนักมือในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับทีวีนับทั้งหมดและผลประโยชน์รวมถึงผลลัพธ์ที่แน่นอนเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ

กินถูก. จงระวังอย่าหลีกเลี่ยงมื้ออาหารซึ่งอาจทำให้การกินมากเกินไปในภายหลังรวมถึงทำให้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาอาหารกลางวันเมื่อบริโภคและแคลอรี่จำนวนมากสามารถ zap การตื่นตัวในช่วงบ่าย splurge เป็นครั้งคราวก็ใช้ได้เช่นเดียวกับที่แนะนำ (Hello Wine Wine และขนมหวาน) อย่างไรก็ตามมันดีที่สุดที่จะอยู่กับแผนอาหารที่สมดุลของโปรตีนลีนและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสีเช่นขนมปังข้าวสาลีข้าวสาลีข้าวกล้อง เช่นเดียวกับ quinoa นอกเหนือจากผลไม้สดมากมายรวมถึงผักโดยเฉพาะผักใบเขียวเพื่อให้ระดับพลังงานสูง

อย่านอนหลับ ผู้ใหญ่จำนวนมากต้องการการปิดตาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด หากคุณไม่ได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการให้ลองย้อนเวลากลับไป 10 นาทีทุกสองสามคืนจนกระทั่งถึงเป้าหมาย เช่นเดียวกับโปรดจำไว้ว่าไม่ใช่แค่ปริมาณ แต่คุณภาพของการนอนหลับที่มีคุณภาพสูง: ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดตรวจสอบให้แน่ใจ รับแผ่นงานของคุณเช่นเดียวกับชุดนอนนุ่มนิ่มด้วยเครื่องนิ่มวัสดุของเหลว

ดื่ม! สมมติว่าวิธีที่เร็วที่สุดและง่ายที่สุดในการรู้สึกมีพลังคืออะไร? น้ำ. มืออาชีพแนะนำว่าผู้ใหญ่โยน H2O 8 ออนซ์อย่างน้อยแปดแก้วทุกวัน ค้นพบตัวเองลืม? ตำแหน่งโน้ตเหนียวบนตู้เย็นหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ เช่นเดียวกับที่จำไว้: ถึงแม้ว่ากาแฟเครื่องดื่มให้พลังงานเช่นเดียวกับโซดาอัดลมอาจช่วยเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วหลังจากสองสามชั่วโมงคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นกว่าเดิม

เรียบง่ายทำได้ อย่าลดอัตราความเครียด: ความกังวลใจสามารถลดพลังงานของคุณได้อย่างรวดเร็ว มืออาชีพแนะนำให้ทำสมาธิการเดินโยคะรวมถึงความเชื่อมั่นในเพื่อนเมื่อปัญหาของคุณดูท่วมท้น หากคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปการจัดลำดับความสำคัญสามารถช่วยได้ ทำรายชื่อสิ่งที่ต้องทำและจัดการกับงานที่เร่งด่วนที่สุดหรืองานที่ได้รับมอบหมายก่อน เช่นเดียวกับผู้ได้รับมอบหมายมอบหมายมอบหมายเมื่อเป็นไปได้ การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยขจัดความกังวลของคุณได้เช่นกันเช่นเดียวกับการหัวเราะที่ดี – ดังนั้นหลีกเลี่ยงละครและไปที่คอเมดี้โดยตรง

หากคุณชอบโพสต์นี้คุณอาจมีความสุขในเรื่องราวเหล่านี้

กำลังโหลด …

var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: เพิ่มพลังงานของคุณ-ไม่จำเป็นต้องใช้คาเฟอีน!
วิธีการพื้นฐานที่เกี่ยวข้องเพื่อรวมโปรตีนเข้ากับทุกมื้อ

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน