การแบ่งปันกำลังเอาใจใส่!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

เราทุกคนมีวันที่เราไม่ต้องการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามถ้าการออกกำลังกายของคุณอาจมีโครงสร้างเพื่อเสริมกิจกรรมที่คุณรัก? นั่นจะทำให้การออกกำลังกายมีความน่าสนใจมากขึ้นหรือไม่? มีเหตุผลหลายประการในการออกกำลังกาย: มันให้ความมั่นใจมากขึ้นคุณช่วยให้คุณได้รับความแข็งแกร่งและสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ การทำให้เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เหล่านี้เป็นประจำ มาดูแบบฝึกหัดที่เติมเต็มกิจกรรมที่คุณต้องการ

วิ่ง

คุณเข้าใจหรือไม่ว่าการฝึกความแข็งแกร่งนั้นยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่ง? มันสามารถช่วยในการป้องกันการบาดเจ็บในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น อย่างไรก็ตามในฐานะนักวิ่งคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อที่จะทำให้คุณมีความสมดุล คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งที่บ้านหรือที่ศูนย์ออกกำลังกายเช่นสมรรถภาพทางกาย 19. การออกกำลังกายบางอย่างที่คุณต้องคิดรวมถึงไม้กระดานการบิดของรัสเซียส่วนล่างรวมถึงแมงป่อง

แม้จะไม่มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้บนลู่วิ่ง แบบฝึกหัดเหล่านี้รวมถึงการเดินปอดการสับเปลี่ยนด้านข้างและนักปีนเขาที่กลับด้าน

การว่ายน้ำ

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ถ้าคุณต้องการที่จะเล่นกีฬาได้ดีขึ้นมากคุณต้องการวิธีการกีฬามันเป็นความจริงเช่นกันที่คุณสามารถจบลงด้วยการปรับปรุงโดยการออกกำลังกายเสริม หากคุณสนุกกับการว่ายน้ำเช่นเดียวกับที่คุณต้องการทำกำไรลองใช้งาน plyometric การฝึกความสามารถรอบตัวการฝึกความต้านทานและน้ำหนัก เนื่องจากกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกายของคุณถูกนำมาใช้ในการว่ายน้ำการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณด้วยการฝึกอบรมเต็มรูปแบบสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการว่ายน้ำของคุณ ในทำนองเดียวกันลองเคลื่อนไหวเช่น squats, ส่วนขยายขา, ดึงด้านข้าง, ก้มลงไปพาย, พกพากด, ดัมเบลล์ลอน, เช่นเดียวกับงาน AB

วิธีการพื้นฐานที่เกี่ยวข้องเพื่อรวมโปรตีนเข้ากับทุกมื้อ

เทนนิส

หากคุณกำลังพยายามหาวิธีที่จะนำเกมเทนนิสของคุณไปสู่อีกระดับให้ลองเดินเล่นด้านข้างด้วยการหมุนภายนอก คุณสามารถพยายามปรับสมดุลขาเดียวด้วยการหมุนภายนอก ม้านั่งแยก squats เช่นเดียวกับแถวสายหมุนก็มีประโยชน์มากเช่นกัน การแยกขดเพื่อกดและแถวสายเดียวขาข้างเดียวสามารถให้เกมของคุณเพิ่มขึ้นเช่นกัน

การสร้างร่างกาย

หากคุณพยายามค้นหาร่างกายของตัวสร้างร่างกายคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราทุกคนต้องการที่จะมี midsections ที่เล็กลงรวมถึงกล้ามเนื้อที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้น แต่เราไม่มีวิธีการที่เหมาะเสมอไป โดยปกติแล้วผู้สร้างบ้านร่างกายจะมีพันธุศาสตร์เช่นเดียวกับเวลาที่จะแยกและมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแต่ละตัวของพวกเขาในขณะที่ค่าใช้จ่ายหลายชั่วโมงในแต่ละครั้งออกกำลังกาย พวกเราที่มียีนทั่วไปครอบครัวรวมถึงงานเต็มเวลาโดยทั่วไปจะไม่มีเวลาในความหรูหรา หากคุณต้องการให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในเวลาเล็กน้อยคุณต้องการที่จะฉลาดเมื่อเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของคุณ

หนึ่งในสิ่งที่คุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญคือสมาชิกศูนย์ออกกำลังกายเช่นที่ Physical Fitness 19 ศูนย์ออกกำลังกายแห่งนี้มีเครื่องจักรและน้ำหนักที่คุณต้องการในการทำให้ร่างกายของคุณลำบากและพัฒนากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แทนที่จะฝึกส่วนที่แตกต่างกันของร่างกายของคุณในแต่ละการออกกำลังกายให้ออกกำลังกายร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณในเซสชั่นที่หนึ่งเช่นเดียวกับหน้าท้องของคุณและร่างกายที่ต่ำกว่าในเซสชั่นที่สอง สิ่งนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีเวลามากขึ้นในการพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกายของคุณรวมถึงสนับสนุนการปลดปล่อยฮอร์โมนของร่างกายที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

เกี่ยวข้องกับวิธีการรักษาความสะอาดของยานพาหนะให้กับเด็ก ๆ : คู่มือพื้นฐาน

ฟุตบอล

มีการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับพลังระเบิดรวมถึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในสนามฟุตบอล หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบที่ทำตามกำหนดเวลา 3 วัน ลองใช้ในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องมีแถบ EZ, ดัมเบลล์, สายเคเบิล, บอดี้เวทและบาร์เบล

ในแต่ละวันทำ squats, แถวตั้งตรง, ด้ามจับขนาดใหญ่ดึงขึ้น, ม้านั่งเอียง, การกดม้านั่งใกล้, กองกำลังติดอาวุธ, ยืนบาร์บลัลล์ โปรดจำไว้ว่าจะทำในฉากและการทำซ้ำที่หลากหลาย วางแผนวันพักผ่อนระหว่างวันออกกำลังกายเพื่อให้เวลากล้ามเนื้อของคุณรักษาในระหว่างการออกกำลังกายลิงก์ไปยังโพสต์นี้: